[樂活有氧運動]
(一)在傳統的觀念裡，認為人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對樂齡族運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，規律的身體活動會改變生理的適應能力，對老化過程提供正面的幫助，而身體活動可以促進身體健康、獨立自主生活、改善生理機能及提高生活品質。
四十歲以上，身體膠原組織強度約減弱一半，應要減少強度過高的運動量，另一方面，樂齡者身體之協調平衡能力減退、視力減弱加上骨質疏鬆等等因素，不應再從事劇烈的運動。運動時應採取「低強度、多次數」的溫和漸進方式或肌力肌耐力運動，注意熱身運動後，再從事主運動，以免造成韌帶或肌肉受傷。而且，要將運動與日常生活習慣結合，方有可能正確的落實。
運動所帶來的效果可以分為立即效益與長期效益。立即效益上，為幫助調節血糖、刺激正腎上腺素與腎上腺素，且可增加睡眠的品質與量。而在長期效益上，可以改善心肺功能。再者，不同的運動訓練模式，可以達到不同的運動訓練效果，可增加肌力與肌耐力；柔軟度運動可以增加平衡與協調性，減緩動作速度與骨骼疏鬆症的預防；耐力訓練會增進最大耗氧量，以及增進最大心搏量，以達到較好的耐力表現。
(二)師資：樂齡美魔女：歐陽玫老師
歐陽老師為工研院GOGO 運動Club資深體適指導老師，多次帶領工研院大會操活動及活力啦啦隊編排。曾多次參加TVBS[健康兩點靈]節目錄製，討論其對運動的專長與分享。
[資深美魔女]的封號相信是參加過老師課程每一位同仁所認同。陽光、愉悅、總是散發正面能量的歐陽老師，是您不可錯過的課程。
[樂齡有氧運動]是健康促進的第一選擇。
(三)運動規劃內容：(本課程以一小時為單位)
1.30分鐘暖身運動及輕有氧活動
2.休息1~3分鐘以補充水份及擦拭汗水
3.20分鐘以抗力球(週四)、瑜珈帶(週二)等不同教具為輔具增進運動的耐力與運動活潑內容。
4.5~10分鐘的大休息、放鬆訓練等
(四)招收對象：
樂齡族群、平常少活動想初步建立運動習慣與想要較低強度運動的族群。
(五)課程時間：(2014-Q1起)
1.每週四晚間6點-7點
(六)報名窗口：工研院 GOGO Club 健康活力營社團 itrigogoclub@gmail.com
