GoGoClub : 2023

2023年6月20日星期二

2024工研院社團GoGoClub第一季(1~3月)系列運動課程招生中

GoGo Club周二晚上6:00-7:00 MV舞蹈班新課程推出囉!

以時下流行的韓舞及MV舞蹈為主軸，簡單生動的講解，從基礎的律動到流行的舞步，一起在這堂課中找到愛跳舞的自己，讓自己更自信吧! 第一堂2/20免費體驗, 把握機會報名喔~

老師簡介：璐娜(Luna)

AFAA AFDI(AFAA FITNESS DANCE INSTRUCTOR) 國際有氧教練
中華民國流行藝術協會街舞教練證
Zumba 認證教師(B1&B2、SRTONG BY ZUMBA、Zumba kid & JR)
小學與大專院校熱舞社指導老師：竹師附小、曙光女中、竹南高中、玄奘大學、中國科技大學、新生醫專等
舞工作室Waackin Style & JazzFunk 指導老師：Dancestaff、苗栗MSN、新竹MIX、MerryMonarc等
街舞表演經驗：桃竹苗高中職聯合、桃竹苗大專聯合舞展、新北市台北街舞公開賽(FUNKCREW+SHOWBIZ FAM)、2009 Dance a live Taiwan桃竹苗區代表、MIX、MSN與Dancestaff街舞工作室等成果發表

GoGo Club周二晚上6:00-7:00 MV舞蹈班

1. 上課地點：悠活館102教室

2. 上課日期：02/20~03/26 共6堂，第一堂2/20免費體驗，2/27開始正式課程

3. 上課時間：每週二晚間18:00~19:00

4. 授課老師：璐娜(Luna)老師

5. 學費：GOGOCLUB舊生 $750元，新生$850元

GoGoClub在2024年Q1運動系列課程招生開跑囉！

l 招生對象：本院員工（含人力派遣）、在本院工作者、院友、退休人員及上述眷屬/親屬。

l 曾經於GoGoClub上過課程的舊學員們可享有100元減免！！

l 可享有GoGoClub全系列課程補課，補課限定當季課程，但下一期仍參加GoGoClub系列課程者，可以延至下一期補課，如遇意外狀況社團擁有補課與否權限。

l 可享有每期一次其它課程的免費體驗方案。

l 如對課程有問題，歡迎聯絡我們e-mail：itrigogoclub@gmail.com

l 工研院社團GoGoClub健康活力營網頁介紹：http://itrigogoclub.blogspot.com/

l 報名網址: https://forms.gle/JVNVbjn3W8yDk9gw

體驗表單填寫網址: https://forms.gle/AN832VmzJvcLpC868

中午班
週一 (12:00-13:00) 抗力球瑜珈	歐陽玫	1/8 ~ 3/25	$1750/11堂	89館2B
週一 (12:00-13:00) 哈達瑜珈	Dora	1/8 ~ 3/25	$1750/11堂	悠活館103
週一 (12:00-13:00) 活力有氧	AMS	1/8 ~ 3/25	$1600/10堂	悠活館102 (2/19停課)
週二 (12:00-13:00) Zumba有氧	Pauline	1/2 ~ 3/26	$1900/12堂	悠活館102
週二 (12:00-13:00) 體適能瑜珈	謝惠芬	1/2 ~ 3/26	$1750/11堂	悠活館103 (2/6停課)
週三 (12:00-13:00) 多功能有氧	AMS	1/10 ~ 3/27	$1600/10堂	悠活館103
週四 (12:00-13:00) 多功能有氧	AMS	1/11 ~ 3/28	$1600/10堂	悠活館102 (2/15停課)
週五 (12:00-13:00) Pilates瑜珈	歐陽玫	1/5 ~ 3/29	$1900/12堂	89館2B
週五 (12:00-13:00) 全方位瑜珈	Dora	1/5 ~ 3/29	$1900/12堂	悠活館103

晚間班
週二 (19:00-20:00) Zumba有氧	Luna	1/2 ~ 3/26	$1900/12堂	悠活館102
週三 (18:00-19:00) Pilates瑜珈	歐陽玫	1/3 ~ 3/27	$1750/11堂	悠活館103
週四 (17:50-18:50) 肌力有氧	Alfha	1/4~ 3/28	$1900/12堂	89館2B
週四 (19:10-20:10) 活力有氧	AMS	1/11 ~ 3/28	$1600/10堂	悠活館102 (2/15停課)

額滿班：

週三 (12:00-13:00) Pilates瑜珈歐陽玫 1/3 ~ 3/27 $1750/11堂 89館2B

週四 (12:00-13:00) 輪棒瑜珈歐陽玫 1/4~ 3/28 $1900/12堂 89館2B

週五 (12:00-13:00) Pilates瑜珈歐陽玫 1/5 ~ 3/29 $1900/12堂 89館2B

線上報名：https://forms.gle/JVNVbjn3W8yDk9gw6

課程簡介： http://itrigogoclub.blogspot.com/

師資介紹：

1. 歐陽玫老師教授課程：Pilates瑜珈、抗力球瑜珈、輪棒瑜珈

https://www.facebook.com/yoga.meg

2. Pauline老師教授課程：Zumba有氧(週二中午班)

3. Luna老師教授課程： Zumba有氧(週二晚7點班)

https://zh-tw.facebook.com/%E7%92%90%E5%A8%9CLunaLion-892487140868881/

4. 謝惠芬老師教授課程：體適能瑜珈(週二中午班)

5. Dora老師教授課程：哈達瑜珈、強力瑜珈(週一、五中午班)

6. Alfha老師教授課程：燃脂肌力有氧(週四晚6點班)

7. AMS老師教授課程：多功能有氧(週三中午、週四中午班)、活力有氧(週一中午、週四晚7點班)

https://zh-tw.facebook.com/54ams/

注意事項：

1) 若該班人數過少，則社團可能取消開班。
2) 請攜含照片證件(ITRI識別證即可)於89館或悠活館之櫃檯更換通行證。
3) 維持教室清潔,請在教室內更換鞋底乾淨的運動鞋。
4) 請加強個人散熱準備及補充水份。
5) 運動前後1小時不飽食。
6) 運動時應識自我體能狀況，調整運動強度。
7) 有慢性急病服藥者應先請教醫師建議。
8) 若無法出席某一時段，也請儘可能事前知會班長。
9) 建議瑜珈課程使用瑜珈墊(煩請自行準備)，或韻律教室有公用巧拼墊可供使用。

10) 報名後請於開課當天報到並繳費。

11) 若報名取消者，煩請通知報名窗口。

12) 若遇颱風等氣候因素，請依人事行政局公告為準。

2023年5月7日星期日

工研院社團GoGo Club 新課程試跳膝蓋友善無跳躍間歇運動+歡樂180超慢跑 (2023/6/7)

工研院社團GoGo Club新課程試跳 (已額滿)

課程名稱：膝蓋友善無跳躍間歇運動+歡樂180超慢跑

日期：2023/6/7 19:10~20:10

地點：悠活館 103室

授課老師：歐陽玫

課程主旨：友善膝蓋的課程設計，運動起來對膝關節無負擔，全程無跳躍動作還能夠在運動後維持燃燒體脂肪的效果。

*運動步頻節拍速度在180bpm：徐棟英教練指出，超慢跑時最大心率約60～80%，根據研究，最有利燃燒脂肪的心跳區間為最大心率60至70%。因此超慢跑讓參加者輕鬆、安全、強度低，不易產生疲勞感、不造成二次運動傷害，還可以消耗體內多餘能量，達到燃燒脂肪的效果，如此一來更能接近長期減重目標及維持生理健康指標。

*間歇運動：「運動20秒/休息10秒」循環的運動方式稱為間歇運動。對改善肌力、肌耐力和心肺的功能算是全面的。有別於令人望之卻步的氣喘吁吁及全力衝刺的高耗能運動內容。間歇運動是目前研究最能夠維持下課後還在燃燒脂肪的運動方式之一！

課程內容：

1.暖身10分鐘（請勿遲到錯過）

2.無跳躍間歇運動20分鐘

3.歡樂180超慢跑20分鐘

4.伸展收操10分鐘

（以上內容指導老師會依全體學員狀況做適當調整）

費用：免費(名額有限，額滿為止)

聯絡人：謝銘祥 mshsieh@itri.org.tw (03)5915689

參考資料：https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36646526/no-jump-workout-2021/

2023年3月20日星期一

2023工研院社團GoGoClub第二季(4~6月)系列運動課程招生中

大家好，GoGoClub在2023年Q2運動系列課程招生開跑囉！