TABATA運動內容介紹

TABATA是一種結合「有氧」心肺與「無氧」肌力的全身性綜合間歇運動課程，是在短時間內使用大量肌肉，並需要最大攝氧量的運動方式，因此能有效減少體脂肪。

透過老師精心安排的課程內容及多變化的課程，週週不同，訓練多樣且富多功能。1.梯繩運動2.體適能滑盤3.環狀器材功能訓練4.簡易及多端tabata5.靠牆練習6.功能球等等，排除枯燥且不再單一肌群的鍛鍊，讓身體朝全能健康發展。

TABATA是為了讓忙碌的人在短時間內也能運動而研發的訓練，能在短時間內發揮出高成效，其中一項因素是，「就算停止運動，身體仍會以為還在持續運動，所以會不斷燃燒卡路里」，這樣的效果通常會維持1小時以上，提升新陳代謝率，有助於消耗更多的熱量。

 

   

▲課程注意事項：

1. 任何動作都需衡量自己的體能條件，做多少算多少。

2. 穿著乾淨鞋底的運動鞋

3. 需備瑜珈墊

4. 飲用水及毛巾

5. 課程中有任何不舒適務必要提出或視狀況休息

6. 每週需要TABATA 3~4次才能看到減脂效果喔

MV舞課程

MV流行舞蹈課程介紹:

看著電視上偶像歌手又唱又跳的帥酷、可愛、性感模樣，想學又跟不上播放的速度嗎？

MV舞蹈課程的專業舞者老師為您分解整首舞曲的動作，讓你和偶像一樣有魅力、自信的完成一首舞蹈，歡迎大家跟著熟悉的旋律一起跳起來﹗一起動起來吧﹗

藉由本課程讓學員都能自信的展現課程所學的舞步，隨著音樂與舞動忘卻工作壓力與負面情緒。搭配時下最流行的音樂，讓學員們肢體得到充分延展，猶如偶像一般舉手投足間散發熱力與光彩。每一期以教授3-4首完整曲目為目標，舞蹈風格將依照開課時選定MV內容，視學員程度與進度而機動調整，曲目挑選會盡可能以最新最流行的音樂為課程主題。