TABATA是一種結合「有氧」心肺與「無氧」肌力的全身性綜合間歇運動課程，是在短時間內使用大量肌肉，並需要最大攝氧量的運動方式，因此能有效減少體脂肪。
透過老師精心安排的課程內容及多變化的課程，週週不同，訓練多樣且富多功能。1.梯繩運動2.體適能滑盤3.環狀器材功能訓練4.簡易及多端tabata5.靠牆練習6.功能球等等，排除枯燥且不再單一肌群的鍛鍊，讓身體朝全能健康發展。
TABATA是為了讓忙碌的人在短時間內也能運動而研發的訓練，能在短時間內發揮出高成效，其中一項因素是，「就算停止運動，身體仍會以為還在持續運動，所以會不斷燃燒卡路里」，這樣的效果通常會維持1小時以上，提升新陳代謝率，有助於消耗更多的熱量。
▲課程注意事項：
1.
任何動作都需衡量自己的體能條件，做多少算多少。
2.
穿著乾淨鞋底的運動鞋
3.
需備瑜珈墊
4.
飲用水及毛巾
5.
課程中有任何不舒適務必要提出或視狀況休息
6.
每週需要TABATA 3~4次才能看到減脂效果喔
