TABATA是一種結合「有氧」心肺與「無氧」肌力的全身性綜合間歇運動課程,是在短時間內使用大量肌肉,並需要最大攝氧量的運動方式,因此能有效減少體脂肪。
透過老師精心安排的課程內容及多變化的課程,週週不同,訓練多樣且富多功能。1.梯繩運動2.體適能滑盤3.環狀器材功能訓練4.簡易及多端tabata5.靠牆練習6.功能球等等,排除枯燥且不再單一肌群的鍛鍊,讓身體朝全能健康發展。
TABATA是為了讓忙碌的人在短時間內也能運動而研發的訓練,能在短時間內發揮出高成效,其中一項因素是,「就算停止運動,身體仍會以為還在持續運動,所以會不斷燃燒卡路里」,這樣的效果通常會維持1小時以上,提升新陳代謝率,有助於消耗更多的熱量。
▲課程注意事項:
1.
任何動作都需衡量自己的體能條件,做多少算多少。
2.
穿著乾淨鞋底的運動鞋
3.
需備瑜珈墊
4.
飲用水及毛巾
5.
課程中有任何不舒適務必要提出或視狀況休息
6.
每週需要TABATA 3~4次才能看到減脂效果喔
沒有留言:
張貼留言