GoGo Club晚間班肚皮舞與肌力延展運動課即日起開放體驗中

大家好，GoGo Club晚間班肚皮舞與肌力延展運動課即日起開放體驗中！

           週二 (18:00-19:00) 肚皮舞                 CoCo老師   悠活館102

           週三 (19:00-20:00) 蘇活肌力延展       歐陽玫老師 悠活館102

e-mail報名窗口：

週二     肚皮舞              ：何淑梅   shumeiho@itri.org.tw

週三     蘇活肌力延展     ：戴立萱   itri452329@itri.org.tw

點此處網站報名 :

喜歡運動、強身健體或是想要雕塑身體曲線的您，心動不如馬上行動，一起來運動吧！

課程簡介 : http://itrigogoclub.blogspot.com/

Go Go Club 2015年第三季(7~9月)預計六月中開放招生.

(p.s.如對課程有問題，歡迎聯絡我們mailto:itrigogoclub@gmail.com ) http://goo.gl/dZNu4R

麻煩報名時請註明：「姓名」、「單位」、「分機(聯絡電話)」、「e-mail」與「班別」。

拳擊有氧轉型為Soho-蘇活肌力延展

本季拳擊有氧課程將於3/25(三)進行最後一堂課程。

4-6月本班同一時段/場地將由歐陽老師繼續任教且轉型為全新課程ààà [Soho-蘇活肌力延展]

課程參考:http://itrigogoclub.blogspot.tw/2015/03/soho.html

Soho-蘇活肌力延展

這是一項能將肌力提升、有效改善鬆垮肌肉品質、留住骨質的綜合性運動課程。

適當的有氧舞蹈強度將保持心肺耐力功能、強化骨骼肌、改善自律神經失調。

適合低運動強度、久坐族肩膀脖子僵硬、肌肉品質待改善者、女性高骨質流失族群、失眠等對象參加

本課程針對人體九大關節與核心肌群訓練為目標，參考網址：https://www.youtube.com/watch?v=-vVkvkuU8KM

一、課程大綱：課程為60分鐘/堂

1.暖身操5-10分鐘

2.負重有氧20-30分鐘

3.彈力繩肌力延展15-20分鐘

4.再伸展及緩和操5-10分鐘

二、課程介紹：

1.暖身操：啟動肌肉與關節，提高肌肉溫度與關節可動範圍。

2.負重有氧：手持250cc重水瓶加上簡易有氧舞蹈運動

3.彈力繩肌力延展：利用彈力拉繩產生抗阻作用，強化肌肉力量，改善肌肉品質，並降低骨質流失率

4.再伸展及緩和操，將運動過的肌肉以緩和的伸展操放鬆及恢復，減少運動過後的痠痛產生。

三、患有高血壓、心臟、心血管疾病、需長期服用慢性藥物、懷孕中等請徵詢醫生的建議。

四、穿著稍緊身衣褲、室內專用運動鞋、瑜珈墊、毛巾與自用水杯以補充水份。

五、課程道具可自備或使用老師準備的皆可。

七、指導老師：歐陽玫老師

師資：歐陽老師（請參閱下列網址介紹）

Blog: http://yogalates-meg.blogspot.tw/

FB: https://www.facebook.com/yoga.meg