授課老師:Alpha老師
壺鈴源於18世紀的俄羅斯，當時農民是用來農作物秤重之用，後來農民發現壺鈴可以健身，漸漸的就普及到一般群眾。
由於covid-19的肆虐，人們生活也間接受到影響，但運動不間斷，要保持好的身材及健康的身體，越來越多人選擇居家健身，挑選一個可以居家的健身器材又不吵到鄰居，健身器材就是一個至關重要的元素。
由於壺鈴沒有專業教練教導，很怕在家不小心受傷，現在社團聘請了專業教練，讓您可以很安心的學習，學習後假日也可以在家自我訓練。
壺鈴訓練的好處:
1. 強化肌力與心肺耐力:
2. 鍛練身體裡的不同肌群
3. 可隨時自我訓練
4. 可以增加握力
GOGO社團的教練可以藉由這堂課讓您了解
1. 壺鈴訓練正確的動作
2. 讓您享受爆汗的感覺
3. 肌力訓練和有氧運動二者兼俱效果
4. 有效的燃燒您多餘的脂肪
授課老師:Luna老師
主要上課內容為舞蹈基礎律動跟身體控制，從最簡單開始～
想要盡情跳舞，又擔心沒有律動感嗎？
老師會從最基本的律動開始教，從暖身、肌力和柔軟度循序漸進鍛鍊身體各部位。
不用擔心肢體不協調，不聽使喚，本課程會慢慢建立身體控制。
從音樂感覺訓練開始，教您抓住音樂基本節拍。
大家好，GoGoClub在2022年Q1運動系列課程招生開跑囉！
l 招生對象：本院員工（含人力派遣）、在本院工作者、院友、退休人員及上述眷屬／親屬。
l 曾經於GoGoClub上過課程的舊學員們可享有100元減免！！
l 可享有GoGoClub全系列課程補課，補課限定當季課程，如遇意外狀況社團擁有補課與否權限。
l 可享有每期一次其它課程的免費體驗方案。
l 如對課程有問題，歡迎聯絡我們e-mail：itrigogoclub@gmail.com
l 工研院社團GoGoClub健康活力營網頁介紹：http://itrigogoclub.blogspot.com/
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中午班 |
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週一
(12:00-13:00) 哈達瑜珈 |
Dora |
1/3 ~ 3/28 |
$1420/11堂 |
悠活館103 |
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週一
(12:00-13:00) 活力有氧 |
Ams |
1/3 ~ 3/28 |
$1420/11堂 |
悠活館102 |
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週二
(12:00-13:00) Zumba有氧 |
Pauline |
1/4 ~ 3/29 |
$1540/12堂 |
悠活館102 |
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週二
(12:00-13:00) 體適能瑜珈 |
謝惠芬 |
1/4 ~ 3/29 |
$1540/12堂 |
悠活館103 |
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週三
(12:00-13:00) 多功能有氧 |
Ams |
1/5 ~ 3/30 |
$1540/12堂 |
悠活館103 |
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週四
(12:00-13:00) 多功能有氧 |
Ams |
1/6 ~ 3/31 |
$1540/12堂 |
悠活館103 |
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週五
(12:00-13:00) Pilates瑜珈 |
歐陽玫 |
1/7 ~ 3/25 |
$1420/11堂 |
89館2B |
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週五
(12:00-13:00) 強力瑜珈 |
Dora |
1/7 ~ 3/25 |
$1420/11堂 |
悠活館103 |
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晚間班 |
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週一 (17:50-18:50) Pilates瑜珈 |
歐陽玫 |
1/3 ~ 3/28 |
$1420/11堂 |
悠活館102 |
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週一
(19:00-20:00) Pilates瑜珈 |
歐陽玫 |
1/3 ~ 3/28 |
$1420/11堂 |
悠活館102 |
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週二
(18:00-19:00) 舞感養成 |
Luna |
1/4 ~ 3/29 |
$1540/12堂 |
悠活館102 |
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週二 (19:10-20:10) Zumba有氧 |
Luna |
1/4 ~ 3/29 |
$1540/12堂 |
悠活館102 |
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週三
(17:50-18:50) Pilates瑜珈 |
歐陽玫 |
1/5 ~ 3/30 |
$1540/12堂 |
悠活館103 |
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週三
(19:00-20:00) Tabata |
歐陽玫 |
1/5 ~ 3/30 |
$1540/12堂 |
悠活館103 |
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週四
(17:50-18:50) 壺鈴訓練 |
Alfha |
1/6 ~ 3/31 |
$1540/12堂 |
89館2B |
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週四 (19:10-20:10) 活力有氧 |
Ams |
1/6 ~ 3/31 |
$1540/12堂 |
悠活館102 |
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額滿班：
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週一
(12:00-13:00) 抗力球瑜珈 |
歐陽玫 |
1/3 ~ 3/28 |
$1420/11堂 |
89館2B |
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週三
(12:00-13:00) Pilates瑜珈 |
歐陽玫 |
1/5 ~ 3/30 |
$1540/12堂 |
89館2B |
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週四
(12:00-13:00) 輪棒瑜珈 |
歐陽玫 |
1/6 ~ 3/31 |
$1540/12堂 |
89館2B |
線上報名：https://forms.gle/dNB2ep4rp4m139Vq6
課程簡介： http://itrigogoclub.blogspot.com/
Q1新開課程介紹：
1.
舞感養成課程：
主要上課內容為舞蹈基礎律動跟身體控制，從最簡單開始～
想要盡情跳舞，又擔心沒有律動感嗎？
老師會從最基本的律動開始教，從暖身、肌力和柔軟度循序漸進鍛鍊身體各部位。
不用擔心肢體不協調，不聽使喚，本課程會慢慢建立身體控制。
從音樂感覺訓練開始，教您抓住音樂基本節拍。
聽懂節奏，抓住旋律重拍，基本律動自然流動全身，隨心所欲地跟著音樂培養您的舞蹈感覺。
2. 壺鈴訓練課程：
壺鈴源於18世紀的俄羅斯，當時農民是用來農作物秤重之用，後來農民發現壺鈴可以健身，漸漸的就普及到一般群眾。
由於covid-19的肆虐，人們生活也間接受到影響，但運動不間斷，要保持好的身材及健康的身體，越來越多人選擇居家健身，挑選一個可以居家的健身器材又不吵到鄰居，健身器材就是一個至關重要的元素。
由於壺鈴沒有專業教練教導，很怕在家不小心受傷，現在社團聘請了專業教練，讓您可以很安心的學習，學習後假日也可以在家自我訓練。
壺鈴訓練的好處:
1. 強化肌力與心肺耐力:
2. 鍛練身體裡的不同肌群
3. 可隨時自我訓練
4. 可以增加握力
GOGO社團的教練可以藉由這堂課讓您了解
1. 壺鈴訓練正確的動作
2. 讓您享受爆汗的感覺
3. 肌力訓練和有氧運動二者兼俱效果
4. 有效的燃燒您多餘的脂肪
師資介紹：
1. 歐陽玫老師 教授課程：Pilates瑜珈、抗力球瑜珈、輪棒瑜珈與Tabata課程
https://www.facebook.com/yoga.meg
2. Pauline老師 教授課程：Zumba有氧(週二中午班)
3. Luna老師 教授課程：舞感養成與Zumba有氧(週二晚間班)
https://zh-tw.facebook.com/%E7%92%90%E5%A8%9CLunaLion-892487140868881/
4. 謝惠芬老師 教授課程：體適能瑜珈(週二中午班)
5. Dora老師 教授課程：哈達瑜珈、強力瑜珈(週一、五中午班)
6. Alfha老師 教授課程：壺鈴訓練(週四晚間班)
7. Ams老師 教授課程：多功能有氧(週三中午、週四中午班)、活力有氧(週一中午、週四晚間班)
https://zh-tw.facebook.com/54ams/
注意事項：
1) 若該班人數過少，則社團可能取消開班。
2) 請攜含照片證件(ITRI識別證即可)於89館或悠活館之櫃檯更換通行證。
3) 維持教室清潔,請在教室內更換鞋底乾淨的運動鞋。
4) 請加強個人散熱準備及補充水份-毛巾及飲用水。
5) 運動前後1小時不飽食。
6) 運動時應識自我體能狀況，調整運動強度。
7) 有慢性急病服藥者應先請教醫師建議。
8) 若無法出席某一時段，也請儘可能事前知會班長。
9) 建議瑜珈課程使用瑜珈墊(煩請自行準備)，或韻律教室有公用巧拼墊可供使用。
10) 報名後請於開課當天報到並繳費。
11) 若報名取消者，煩請通知報名窗口。
12) 若遇颱風等氣候因素，請依人事行政局公告為準。
