工研院社團GoGo Club新課程試跳 (已額滿)
課程名稱：膝蓋友善無跳躍間歇運動+歡樂180超慢跑
日期：2023/6/7 19:10~20:10
地點：悠活館 103室
授課老師：歐陽玫
課程主旨：友善膝蓋的課程設計，運動起來對膝關節無負擔，全程無跳躍動作還能夠在運動後維持燃燒體脂肪的效果。
*運動步頻節拍速度在180bpm：徐棟英教練指出，超慢跑時最大心率約60～80%，根據研究，最有利燃燒脂肪的心跳區間為最大心率60至70%。因此超慢跑讓參加者輕鬆、安全、強度低，不易產生疲勞感、不造成二次運動傷害，還可以消耗體內多餘能量，達到燃燒脂肪的效果，如此一來更能接近長期減重目標及維持生理健康指標。
*間歇運動：「運動20秒/休息10秒」循環的運動方式稱為間歇運動。對改善肌力、肌耐力和心肺的功能算是全面的。有別於令人望之卻步的氣喘吁吁及全力衝刺的高耗能運動內容。間歇運動是目前研究最能夠維持下課後還在燃燒脂肪的運動方式之一！
課程內容：
1.暖身10分鐘（請勿遲到錯過）
2.無跳躍間歇運動20分鐘
3.歡樂180超慢跑20分鐘
4.伸展收操10分鐘
（以上內容指導老師會依全體學員狀況做適當調整）
費用：免費(名額有限，額滿為止)
聯絡人：謝銘祥 mshsieh@itri.org.tw (03)5915689
參考資料：https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36646526/no-jump-workout-2021/
